Jakarta – Dalam dunia medis, sehat tidak hanya sekadar bebas dari penyakit. Terdapat setidaknya empat indikator yang menunjukan seorang dinyatakan sehat, di antaranya: risiko penyakit yang rendah, kondisi fisik dan mental yang baik, kesempatan yang lebih tinggi untuk melakukan interaksi sosial, serta memegang kendali atau merasa memiliki tanggung jawab terhadap kesehatan dan kesejahteraan sendiri.
Dokter Angelica menjelaskan selama masa pandemi Covid-19, sebagian besar masyarakat menerapkan perilaku sedentair sata berada di rumah. Perilaku sedentair yang paling banyak dilakukan adalah duduk dan berbaring.
Oleh sebab itu, masyarakat harus sadar akan pentingnya aktivitas fisik dan segera mengubah gaya hidup dengan melakukan latihan fisik dengan berolahraga.
“Untuk memastikan seseorang tetap memiliki kesehatan saat ini dan di usia emas, penting untuk menjaga gaya hidup sehat dan aktif sejak dini.
Latihan fisik dapat dilakukan dengan hal yang paling mudah dan dilakukan di rumah saja seperti berjalan, berlari dan melompat. Namun untuk dapat mencapai kesehatan tubuh secara menyeluruh latihan fisik harus dilakukan dengan baik, benar, teratur dan terukur,” terang dr. Angelica.
Dalam webinar Anlene Actifit, Selasa (3/8/2021), dr. Angelica membeberkan sejumlah manfaat dari melakukan aktivitas fisik selama masa pandemi Covid-19. Di antaranya:
1. Meningkatkan fungsi kognitif
Risiko stroke, depresi, dan gangguan tidur berkurang.
2. Kepada tulang dan kebugaran otot
Kejadian jatuh, dan risiko fraktir panggul semakin berkurang. Sebab seiring dengan pertamabahan usia, secara alami terjadi penurunan massa dan kekuatan otot.
3. Komposisi tubuh
Lemak badan dan lemak di perut berkurang.
4. Kebugaran kardiorespirasi
Risiko penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, dan kadar lemak dalam darah dapat dikurangi. Selain itu risiko mengalami diabetes tipe 2, kanker payudara, kanker usus dan kanker rahim juga bisa dicegah sejak dini.
